“Който гледа навън – сънува, който гледа навътре – се събужда“
Карл Юнг
Психотерапия:
Пътят към автономността
Психотерапията е процес на дълбоко изследване – на себе си, на преживяванията ти, на вътрешните конфликти, които вероятно носиш от години. Това не е „поправяне“, а пътуване към разбиране, свързване и трансформация.
Терапията ти дава пространство, в което можеш:
да видиш ясно какво стои зад емоциите, мислите и поведенията ти,
да разбереш как старите модели влияят на днешния ти живот,
разкриеш дълбоки вътрешни конфликти и вярвания,
да разбереш корените на тревожност, вина, срам или неудовлетвореност,
да започнеш да изграждаш нови – по-свободни, по-съзнателни избори.
Това е работа с вътрешния ти свят, която носи повече автентичност, дълбочина и вътрешна свобода.
Какво ще открием по пътя?
Това е процес, който изисква време, ангажираност и доверие – но резултатът е по-дълбока свързаност със себе си, с другите, лекота и по-добър живот.
ПСИХОТЕРАПИЯ
Кога психотерапията може да ти помогне?
Ако често изпитваш тревожност, срам, вина или празнота;
Ако чувстваш, че повтаряш нездравословни модели в отношенията си;
Ако усещаш, че си загубил/а връзка със себе си или с тялото си;
Ако носиш стари травми, емоционална болка или блокажи, които не минават с времето;
Или просто, ако искаш да живееш по-съзнателно и пълноценно.
Моят подход като Психотерапевт
Като интегративен психотерапевт, подхождам с внимание към твоята уникалност и адаптирам работата си спрямо твоите нужди и темпо, съчетавайки различни методи и телесна работа.
Психотерапията за мен е взаимоотношение – не техника. Тя е пространство, в което се срещаме отвъд ролите, отвъд „как трябва да бъдеш“ и в което можеш да започнеш да чуваш онова вътрешно, автентично „аз“, което може би е било заглушено, отречено или забравено.
Работя с теб в дълбочина и с уважение към темпото, в което можеш да се отваряш и срещаш със себе си. Това означава, че не насилваме нищо, не търсим бързи резултати, не отиваме по-дълбоко, отколкото си готов/а. Но сме там – в същинското, понякога болезнено, но и изключително човешко – срещане със сянката, с болката, с копнежите.
Моята роля е да държа това пространство стабилно, с ясни граници и с дълбоко присъствие. Със способност да понеса и придружа преживявания, които някога са били прекалено тежки, за да бъдат понесени сам/а.
Използвам интегративен подход, вдъхновен от:
Транзакционния анализ (ТА) – за да осветим вътрешните сценарии, които си наследил/а или развил/а, и които вече не служат на живота ти; Повече за ТА тук.
Работа с вътрешните части и вътрешното дете – за да срещнем онези аспекти от теб, които носят ранна болка, гняв, страх или срам, и които имат нужда от разбиране, а не от поправяне;
Присъствието в настоящето – защото често тялото и емоциите ни носят повече истина, отколкото думите. В терапията обръщаме внимание на тези сигнали, за да разберем по-дълбоките пластове на преживяването.
Най-важното в работата ми си ти – с цялата си история, с раните, травмите, ресурсите и надеждата си. Вярвам, че всяка болка носи в себе си покана към по-цялостен и свободен живот.
Kога и как настъпва промяната?
Как настъпва промяната?
Много от днешните ни трудности имат корени в миналото. Като деца сме изградили стратегии, за да оцелеем емоционално – да се чувстваме приети, обичани, „достатъчни“. Но тези стратегии често се превръщат в невидими сценарии, които и като възрастни несъзнателно следваме. Например:
Тревожността ни предпазва от отхвърляне, но ни изтощава.
Перфекционизмът ни носи одобрение, но ни лишава от радостта.
Затварянето в себе си ни защитава от болка, но и от близост.
В терапията заедно разкриваме скритите причини зад тези модели, разбираме ги, почитаме ги – и стъпка по стъпка ги пренаписваме с нови думи, нови избори и нова вътрешна истина.
Кога настъпва промяната?
Промяната се случва, когато започнеш да усещаш:
повече осъзнатост и способност да регулираш завладяващите емоции;
умение да управляваш и "притихваш" натрапчивите мисли и стреса;
яснота и свобода да избираш как да реагираш в трудни ситуации;
спокойствие, дълбочина и свързаност във връзките си;
нови социални умения и съзнателно изработени алтернативни поведения и решения.
Това са малките, но значими стъпки към по-свободен и цялостен живот.
Повече за психотерапията
Психотерапията е дълбоко, нелинейно и уникално за всеки човек пътуване. Въпреки това има няколко стъпки, които създават усещане за стабилност и сигурност в този вътрешен процес:
Първата ни няколко срещи са опознавателни – те са за теб, за да усетиш дали се чувстваш сигурно с мен, дали има доверие и съвпадение в ценностите и подхода. Дали приемаш провокациите, които ще ти подавам и дали наистина имаш готовност за промяна. Това е основата на всяка терапия.
В началото работим върху стабилизация и свързване с вътрешния ти свят – създаваме пространство, в което можеш да изразиш чувства, нужди и мисли, без страх от осъждане.
Постепенно навлизаме по-дълбоко – изследваме повтарящи се модели, емоционални рани, вътрешни конфликти и ранни преживявания, които влияят на днешния ти живот.
Работим в настоящето, с поглед към миналото – не за да го „разровим“, а за да го осмислим, интегрираме и освободим от силата, с която влияе.
Финалът е различен за всеки – за някои хора това е след месеци, за други – след години. В един момент вече не се борим с болката, а живеем от едно по-дълбоко, устойчиво място в себе си.
Практическа информация
Къде: Онлайн (чрез сигурна видео връзка), скоро и на живо във Франкфурт
Продължителност на сесията: 50 минути
Честота: Обичайно веднъж седмично (или при необходимост - първоначално два пъти седмично)
Продължителност на терапията: Индивидуално – зависи от темите, дълбочината и ритъма, който следваме. След първите 24 сесии правим оценка на прогреса и решаваме как ще продъжим
Работни езици: Български, английски
Психотерапията не обещава бързи отговори. Но тя предлага “истинска среща” – със самите нас, така както сме.
Ако усещаш, че е време да се обърнеш навътре – с внимание, с приемане и с професионална подкрепа – ще се радвам да те придружа в това пътуване.
Запази си час
Вярвам, че подкрепата за менталното здраве трябва да бъде достъпна за всеки, който е готов да поеме отговорност за своя живот и да направи промяна.
Ако изпитваш финансови затруднения, не се колебай да се свържеш с мен – заедно ще намерим решение, което да е удобно и справедливо за двама ни.
Самото ти желание за промяна е първата крачка към по-добро утре. Свържи се с мен, за да продължим заедно напред.
Какво споделят клиентите:
„Психотерапията с Ралица беше за мен процес на истинска трансформация. Дълго време носех в себе си болка от миналото и чувствах, че съм в задънена улица. С нея успях да преработя тези преживявания и да открия нови начини да се справям с трудностите. Тя ме подкрепяше с внимание и разбиране, но и ме предизвикваше да погледна на себе си по нов начин. Това ми даде сили да направя промени, които дълго съм отлагал.“
– В.В., България
Започнах срещите си с Рали в един от най-трудните периоди в живота си. Чувствам се блокирана от стари страхове и болезнени спомени, които ми пречат да вървя напред. Още в първите ни сесии усетих, че мога да ѝ се доверя напълно, макар да имах своите си съпротиви. Тя магически успя да създаде пространство без осъждане, където в момента мога да споделям всичко. Постепенно, с нейната подкрепа, започвам да преодолявам вътрешните си бариери и да изграждам нови, по-здравословни навици на мислене. Вече се чувствам много по-уверена и спокойна, а животът ми започва да придобива нов смисъл. Има още много какво да правим, май :), но вече имам друго мислене за работата с психотерапевт. Благодаря ти, Рали.
– М.В., България